스마트폰과 컴퓨터 없이는 살 수 없는 요즘, 손목 통증을 가볍게 여기셨나요? 현대인의 고질병, 손목 건초염! 방치하면 만성 통증에 시달릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 초기 증상부터 원인, 치료, 자가진단까지, 이 글 하나면 손목 건초염 완벽 정복! 지금 바로 건강한 손목 되찾으세요! (손목 건초염, 드퀘르뱅, 엄지손가락 통증, 손목 통증, 자가진단, 치료, 예방)
손목 건초염, 도대체 뭘까요?
손목 건초염(de Quervain’s tenosynovitis), 이름부터 생소하시죠? 쉽게 말해 엄지손가락 쪽 손목의 힘줄과 건초에 염증이 생기는 질환입니다. 우리 손목에는 여러 힘줄이 마치 터널 같은 건초 속에서 움직이는데, 과도한 사용이나 외상으로 건초에 염증이 발생하면 힘줄 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 거죠. 특히 엄지손가락을 움직이는 두 힘줄(장무지외전근, 단무지신근)에 염증이 생기는 경우가 흔한데, 이를 드퀘르뱅 건초염이라고 부릅니다. 생각보다 흔한 질환이니, 가볍게 넘기지 마세요!
손목 건초염, 왜 생기는 걸까요?
가장 큰 원인은 바로 “과도한 손목 사용“입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 악기 연주 등 손목을 반복적으로 사용하는 활동은 건초에 끊임없는 자극을 주어 염증을 유발합니다. 특히 장시간 키보드나 마우스를 사용하는 직장인, 뜨개질이나 바느질 같은 취미 활동을 즐기는 분들 주목! 손목 건초염의 위험에 노출되어 있습니다. 이 외에도 넘어지면서 손을 짚거나 손목에 직접적인 충격을 받는 외상, 류마티스 관절염 같은 전신 질환, 임신과 출산으로 인한 호르몬 변화와 수유 자세 등도 원인이 될 수 있습니다. 다양한 원인이 있으니, 자신의 생활 습관을 되돌아보는 것이 중요합니다.
나도 혹시 손목 건초염? 증상 확인하기!
초기에는 뻐근함이나 가벼운 통증으로 시작하지만, 방치하면 움직임 제한, 찌릿한 방사통까지 나타날 수 있습니다. 손목을 움직이거나 엄지손가락을 굽히고 펼 때 통증이 심해지고, 손목이 붓거나 열감이 느껴질 수도 있어요. 손목을 비틀거나 물건을 잡을 때 힘이 빠지거나 딸깍거리는 소리가 난다면? 손목 건초염을 의심해 봐야 합니다!
자가진단, 핑켈스타인 검사로 확인해 보세요!
엄지손가락을 손바닥 안으로 접고 주먹을 쥔 상태에서 손목을 새끼손가락 방향으로 굽혀보세요. 통증이 심해진다면 손목 건초염일 가능성이 높습니다. 이를 핑켈스타인 검사(Finkelstein’s test)라고 합니다. 하지만 자가진단은 어디까지나 참고용! 정확한 진단은 전문의의 진찰과 영상 검사를 통해 받아야 합니다. 괜찮겠지 하고 넘기지 말고, 병원에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
손목 건초염, 치료는 어떻게 할까요?
치료 방법은 증상의 정도와 원인에 따라 다양합니다. 초기에는 약물치료, 물리치료, 보조기 착용 등의 보존적 치료를 시행합니다. 소염진통제 복용, 염증 부위에 스테로이드 주사, 초음파, 레이저, 전기 자극 등의 물리치료가 도움이 될 수 있습니다. 손목 보조기는 손목 움직임을 제한하여 힘줄과 건초의 마찰을 줄이고 손목을 안정시켜 치유를 촉진합니다. 보존적 치료에도 호전되지 않거나 재발하는 경우에는 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있습니다. 수술은 건초를 절개하여 힘줄에 가해지는 압력을 줄여주는 방식으로 진행됩니다.
최신 치료법, 체외충격파 치료 & PRP 주사 치료
최근에는 체외충격파 치료와 PRP(자가혈소판풍부혈장) 주사 치료도 활용되고 있습니다. 체외충격파 치료는 손상된 조직의 재생을 촉진하고 염증을 감소시키는 효과가 있으며, PRP 주사 치료는 자신의 혈액에서 추출한 성장인자를 농축하여 주사하는 방식으로, 손상된 힘줄과 건초의 회복을 돕습니다. 이러한 최신 치료법은 수술 없이도 효과적인 치료가 가능하다는 장점이 있습니다.
손목 건초염, 예방이 최선입니다!
손목 건초염은 예방이 중요합니다. 손목에 무리가 가는 반복적인 동작은 피하고, 작업 중간중간 스트레칭으로 손목 주변 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 키보드와 마우스 사용 시 손목 받침대를 사용하고, 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 손목을 따뜻하게 유지하고, 무거운 물건을 들거나 손목에 힘이 많이 들어가는 운동은 피해야 합니다. 꾸준한 관리와 예방으로 건강한 손목을 유지하세요!
손목 건강을 위한 스트레칭, 지금 바로 시작하세요!
- 손바닥을 마주 대고 손가락을 깍지 낀 후, 손목을 위아래로 움직여 줍니다.
- 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 바닥을 향하게 한 후, 다른 손으로 손가락을 잡고 아래로 당겨줍니다.
- 팔을 앞으로 뻗고 손등이 바닥을 향하게 한 후, 다른 손으로 손가락을 잡고 아래로 당겨줍니다.
꾸준한 스트레칭은 손목 건강에 큰 도움이 됩니다. 지금 바로 시작해보세요!
마무리하며
손목 건초염, 초기에 진단하고 적절한 치료를 받으면 충분히 호전될 수 있습니다. 하지만 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있으니, 손목 통증이 지속되거나 악화된다면 주저하지 말고 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다. 손목 건강, 미리미리 챙겨서 건강하고 활기찬 생활을 유지하세요! 손목 건초염, 이제 더 이상 두려워하지 마세요! 꾸준한 관리와 예방으로 건강한 손목을 지켜낼 수 있습니다. 당신의 건강한 손목, 응원합니다!